50kg na klate

[...] no i dalej pytam o przedramiona, trening ich + zmniejszenie ilośći treningów na biceps powinno pomoc? No i tak zeby nowego tematu nie zakladac... pamiętacie może jakie były wasze przyrosty po pierwszym miesiącu ćwiczeń? Po sobie widzę, że z 50kg na klate skoczyłem na 56... w półtora miesiąca... sam nie wiem czy to jakiś konkretny progress?

Ja mam 14 lat i wyciśkam 50kg na klate:)

[...] jako posiłek przed/potreningowy? Z rodzicami nie jest tak łatwo jak myślisz.. Pomimo, że mam swoją kasę, to robią mi aferę, że chce kupić obciążenie bo mi nie starcza.. Wydałem do tej pory 550 zł ( + 100 zł ta nieszczęsna kreatyna ), no i teraz szkoda mi zaprzestać na tych 50kg na klatę w serii, bo jak na razie więcej obciążenia nie mam..

A co do zwiększanie ciężaru, ale z tym słabo, bo ja maksymalnie wycisnę 50kg na klatę, więc nie wiem od jakiego ciężaru bym zaczynał, prosiłbym o pomoc w tym.

Zeby ci wkoncu poszło te 50kg na klate , bo po ostatnim przygnieceniu nie było miło :)) Kaski i siły oczywiscie :-) Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-11-26 14:07:17

[...] zaczęłem w wakacje razem z kolegą. Początkowo były to 2 km po czym na drugi dzień idąc wokół ludzi trzeba było "trzymać pozycje" :D Teraz jest lepiej. Czy dużo jajek w moim wieku jest dobrym rozwiązaniem ? I co z mlekiem ? A i jak coś mieszkam na wsi. Dzisiaj biceps i plecy zrobione z pomocą kolegi, a nawet udało się 2x 50kg na klate wycisnąć :)

Jestem początkującym 190cm wzrostu i około 77kg(ok.50kg+ na klatę) Dysponuje Ławką płaską i wolnymi obciążeniami. Robiłem już jeden z planów obwodowych(ogólnorozwojowych) dla początkujących z tego forum, teraz chciałem zacząć ćwiczyć na masę. Stażu właściwie poza tym treningiem ogólnorowojowym nie mam. Mile widziane poprawki i sugestie :) [...]

Czasem można krzyknąć, ale nie jak gościu podnosi 50kg na klatę... żenada trochę.

ja chcę też 50kg na klatę

ja chcę też 50kg na klatę popros Moralesa on taki uczynny chlopak.....ja bede w piatek wyciskać juz to widze ale moze sie uda to zadedykuje Tobie

Oczywiście Kathy, złoty wieloryb, dla Ciebie szczególnie Milena, zrobimy tyle wysokich pulsów aż będzie upadek mięśniowy i brak tchu ja chcę też 50kg na klatę Vena słonko, co tylko sobie życzysz Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-02 20:35:21

Buduj. Brzucha nie ma. Trening siłowy, dorzucaj ciężarów co tydzień i przede wszystkim czuj mięsień. Czyli nie wrzucaj 100kg na klatę, bo trzeba zaimponować, tylko zrób 50kg na klatę i technikę dopracuj. Na 100kg przyjdzie czas.

[...] dzienne posilki co zjadasz . trening do dupy rowniez wroc do podstaw a nie za koksy. trening: Poniedziałek - Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na prostej ławce 4 serie (50kg) ZART?? wyciskanie sztangi glowa wgóre 4 serie ok Rozpietki na prostej lub skosie 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim (bardzo) uchwycie 4 serie francuz 3 serie [...]

[...] Ale rozmawialem z wlascicielem i mowi ze chce cos takiego wstawic - kiedy? Nie wiem Ja osobiscie jak robie tam MC w seriach na 230kg to dziwnie sie czuje... Ale wiara spoko. Wiadomo - jak wszedzie - sa chlopaki co machaja 50kg na klate a maja wrzody pod pachami i zabojcze spojrzenia Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-02-24 16:51:09

Pociesz się tym, że kumpel, który ćwiczy już jakiś czas nie weźmie 50kg na klate :-)

Nie możesz. 50kg na klatę, taki jest wymóg dla wszystkich.

A za co taka kara????? Obiecuję, za miesiąc będzie 50kg na klatę, ale nie róbcie mi tego! 8-)

[...] wiekszy... no o pytanie koncowe... czy brales antka kiedykolwiek?? bo ja mam wrazenie ze jedynie widziec mogles go na zdjeciu w necie i myslisz ze to taki srodek cud co daje 50kg na klate i 20kg masy... wlasnie dlatego wystawilem posta zeby rzucic troche swiatla osoba takim jak ty na antka ktore wczytuja sie w info w necie o nim a pozniej udaja [...]

on się chyba niczego nie bał przybierając na masie z miesiąca na miesiąc, przy czym z każdym rokiem w ciągu jego krótkiej kariery (staż ma dość mały) dowalał po 50kg na klate- tu trzeba mieć jaja (albo już nie mieć):(

[...] nie przytył ani kilograma dopiero po kreatynie 3 kg skoczyło ,siła ekstra poszła do góry -15 kg wiecej na klate,ćwiczył cos niewiele ponad 2 latana samym poczatku brał około 50kg na klate (92cm w klacie),po2 latach brał 75kg na klate(101 cm w klacie),przez 2 lata ćwiczył 2-3 razy w tygodniu po1-1,5 godziny,cwiczył kazdy miesien tylko raz w [...]